همه ما این جمله معروف رو شنیده ایم که گذشته ها گذشته و شاید بارها هم اونو به زبون آورده باشیم اما واسه خیلی از ما، گذشته نه تنها جایی نرفته بلکه هر روز همراه مونه. خیلی از ما هر روز رو با مرور خاطرات و اتفاقای بد گذشته پشت سر می گذاریم، بارها خودمون رو سرزنش می کنیم، شرمنده میشیم، خجالت می کشیم، در خودمون می شکنیم و… اما تا کی می تونیم این روند رو ادامه دهیم؟ زندگی حال و آینده مون چه می شه؟ با این همه افکار منفی چیجوری می تونیم آینده رو بسازیم؟ راه حل مشکل خیلی از ما فقط در یک جمله خلاصه می شه: «باید گذشته رو از یاد ببرم.» کار به ظاهر ساده ایه اما عمل کردن بهش و فراموش کردن گذشته اون قدرها هم آسون نیس.

در مطلب زیر به شما می گیم که راه فراموش کردن گذشته چیه و چیجوری می تونین با گذشته تون خداحافظی کنین و روزهای باارزش تون رو با فکر کردن بهش هدر ندین. با «چه جوری» همراه باشین.

 

۱. طرز فکرتون رو عوض کنین

اگه ذهن تون همیشه روی چیزای منفی تمرکز کنه که در گذشته اتفاق افتاده، اون وقت زندگی تون در جهت منفی پیش خواهد رفت. زندگی شما در جهت افکار غالب تون حرکت می کنه، پس هر چیزی که ذهن تون رو روی اون متمرکز کنین، زندگی و احساسات تون هم همون رو دنبال می کنن.

۵ راه به درد بخور و موثر واسه فراموش کردن گذشته و خاطرات تلخ زندگی  آموزشی

یکی از راه های فراموش کردن گذشته اینه که به جای تمرکز روی چیزای منفی که در گذشته اتفاق افتاده و فکر کردن به همه دل شکستگیا، تموم چیزایی که ازدست دادین و موقعیتای خجالت آوری که به اونا افتخار نمی کنین، شروع به بازیابی افکار منفی تون کنین و سعی کنین مثبت فکر کنین و افکار منفی تون رو با افکار مثبتی مثل این جانشین کنین: «من می خوام عالی باشم، من بسیار باهوش هستم، گذشته من واسه همیشه رفته، چیزای فوق العاده ای پیش رومو قرار دارن، هیچ مانعی بر سر راه من نمیشه، من موفق خواهم شد، اجازه نمی دم گذشته ام منو محدود کنه و مانع موفقیتم شه.»

اگه هر روز صبح با فکرکردن به جملات الهام بخش از خواب بیدار شید و اونا رو محکم و بلند تکرار کنین، همه اونا به واقعیت تبدیل می شن. شما خیلی زود متوجه میشید که دیگر هیچکی نمیتونه از گذشته تون علیه شما استفاده کنه، چون واسه همیشه اونو آزاد کردین.

۲. بعضی از دوستان تون رو کنار بذارین

بعضی وقتا با افرادی دوست هستین که از اعماق وجودتون میدونید هیچ کار مثبتی در زندگی تون انجام نمی دن، به جز اونکه شما رو در زندگی عقب میندازن. اگه احساس کردین یک رابطه دوستی باعث به تعویق افتادن اهداف تون در زندگی می شه، هیچ ایرادی نداره که اون رابطه رو قطع کنین. دوستان منفی هیچ جایی در زندگی شما ندارن؛ چون شما قصد دارین روی چیزای مثبت تمرکز کنین، پس اونا رو کنار بذارین. شما باید خودتون رو جدا و جدا کنین تا بتونین در جایی باشین که آرزو دارین. شما باید از دوستانی که همیشه کارای اشتباه گذشته تون رو به یاد شما میارن، فاصله بگیرین.

وقتی می گیم خودتون رو جدا و جدا کنین، منظورمان اینه که به چیزی که در دور تون میگذره، هیچ توجهی نکنین و روی خود و دیدگاه تون تمرکز کنین. در این وضعیت چون با خودتون خلوت می کنین، ممکنه خیلی احساس تنهایی کنین اما این هزینه ایه که باید بدین تا بتونین در جایی باشین که آرزو دارین.

۳. واسه خودتون هدف مشخص کنین

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۵ باور نادرست درباره افسردگی که در بین خیلی از مردم رواج داره

یکی از مهم ترین راه هایی که در فراموش کردن گذشته به شما کمک می کنه، تعیین اهداف واسه آیندهس. شما باید این واقعیت رو قبول کنین که دنیا به آخر نرسیده و شما ظرفیتای زیادی واسه رسیدن به چیزای بزرگ تر در زندگی تون دارین. خودتون رو درحال انجام کارای مهم و قابل توجه در آینده، رفتن به دانشگاه، به دست آوردن شغل دلخواه، شروع کار و کاسبی جدید، پیداکردن نیمه گمشده تون و… تصور کنین. واسه خودتون اهداف بلندمدت و کوتاه مدت مشخص کنین، واسه هر کدوم به خودتون مهلت مشخصی بدین و روند پیشرفت تون رو دنبال کنین.

۴. یاد بگیرین که ببخشین

۵ راه به درد بخور و موثر واسه فراموش کردن گذشته و خاطرات تلخ زندگی  آموزشی

یکی از چیزایی که شما رو از نظر عاطفی و روحی نابود می کنه، روح نابخشایش گره. در دل داشتن کینه ی یک نفر، مثل اینه که شما سم بخورین اما توقع داشته باشی که اون فرد بمیرد. همه شما این کار رو انجام میدید و فکر می کنین که دارین به خودتون لطف می کنین اما این کار هیچ فایده ای نداره، جز اونکه شما رو از نظر عاطفی درهم می شکنه.

تنها راهی که می تونین به وسیله اون یه قدم واسه فراموش کردن گذشته وردارین، بخشیدن هر کسیه که کار اشتباهی در حق شما انجام داده. فرقی نمی کنه که چقدر بد دل تون رو شکسته ان، اگه بتونین به اونا نگاه کنین و با لبخند بگه «تو رو می بخشم» – که اصلا کار آسونی نیس – اون وقت خودتون رو از قفسی که خود رو در اون زندانی کردین، آزاد می کنین. روح نفرت رو با عشق جانشین کنین. واسه این کار باید یاد بگیرین حتی وقتی غیر ممکنه، بتونین ببخشین.

۵. از سعی کردن واسه تحت اثر قرار دادن مردم دست وردارین

تابه حال احساس کردین که دیگر، هیچکی شما و تصمیم گیری هاتون رو درک نمی کنه؟ اگه جواب شما بلهه، شاید دلیلش اینه که اونا چیزی رو که شما می ببینن، نمی بینن و جور دیگری به مسائل نگاه می کنن. شما مجبور نیستین واسه انجام کارای موردنظرتان به بقیه توضیح بدین. نباید همیشه به دنبال تأیید بقیه باشین و نگران اون باشین که از کارتون خوش شون میاد یا نه. شما نمی تونین همه رو راضی و خشنود کنین؛ این غیرممکنه.

سعی کردن واسه راضی نگه داشتن همه، هیچ نتیجه ای نداره جز اونکه باعث ناامیدی و یأس شما می شه. شاید همه شما با این طرز فکر بزرگ شدین که بهترین روش واسه زندگی کردن اینه که همه دوست تون داشته باشن اما این ممکن نیس. شما هرچقدر هم که خوب باشین، همیشه افرادی وجود دارن که شما رو دوست ندارن، چون از شما خوش شون نمیاد. قبول کنین که اینم بخشی از زندگیه.

فراموش نکنین، اگه هنوز درباره گذشته تون فکر می کنین، قادر نباشید به جلو حرکت کنین و شاهد پیشرفت در زندگی خودتون باشین. می تونین یک دونده رو تصور کنین که سعی داره با یک کوله پشتی سنگین در یک مسابقه ی دوی صدمتر رقابت کنه؟ بله اون به احتمال زیاد، مسابقه رو به پایان خواهد رساند اما نمیتونه اونو در زمان مقرر تموم کنه یا برنده شه. خیلی از ما آماده ی دویدن در رقابت زندگی مون هستیم، آماده ایم که به دنبال اهداف و آرزوهای والای مون بریم اما یک کار مهم هست که اول باید اونو انجام بدیم؛ ما باید اون کوله پشتی سنگین رو که پر از شرم، پشیمانیا ، ناخشنودی، اشتباهات، شکستا، دلای شکسته، کینها و … است، زمین بذاریم. مطمئن باشین که با فراموش کردن گذشته و زمین گذاشتن اون کوله پشتی سنگین، رقابت شما در زندگی بسیار آسون تر میشه.



دسته‌ها: آموزشی