معمولا خیلی از افراد با شنیدن کلمه افسردگی، فردی غمگین، بدبین، پکر و ژولیده رو تو ذهن شون مجسم می کنن، اما واقعیت اینه که تشخیص فرد افسرده به این آسونی نیس. افراد افسرده حتما غمگین نیستن. اتفاقا خیلی از این افراد با بقیه بسیار خوب رفتار می کنن. همین امر نشون می ده مشکل خُلقی تا چه حد می تونه گول زننده باشه.

 

افسردگی یکی از شایع ترین مریضی هاست. طبق آمار مؤسسه ی ملی سلامت روان (NIMH)، حدود ۱۶ میلیون بزرگسال (در حدود ۶٫۷٪ از کل جمعیت) در آمریکا کمه کم یک دوره افسردگی شدید رو تجربه کردن.

چیزی که بیشتر از گسترش مریضی افسردگی واسه روان شناسان نگران کننده به نظر می رسه، خیالات اشتباه درباره اینه. مثلا، اگه فرد گرفتار به افسردگی خیالات نادرستی درباره گزینه های درمانیِ موجود داشته باشه یا مشاوره رو یک روند طولانی بدونه که باید تا خیلی وقت بهش پایبند بمونه، ممکنه از درمان سرباز زند. شناخت حقیقت افسردگی می تونه به شما و عزیزان تون کمک کنه تا از زاویه بهتری این مریضی رو ببینین.

در این مطلب، خانوم دبرا کیسن (Debra Kissen) عضو انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا درباره ۵ تصور اشتباه عادی درباره افسردگی توضیح می ده.

۱. افراد گرفتار به افسردگی بی نظم و ژولیده هستن

۵ باور نادرست درباره افسردگی که در بین خیلی از مردم رواج داره آموزشی

معمولا در فیلما و برنامه های تلویزیونی، افراد افسرده مثل به هم هستن. بازیگری که نقش فردی افسرده رو بازی می کنه، معمولا روی یک کاناپه دراز می کشه، دورش پر از ظروف و غذاهای ناسالم یا هله هولهه، بعضی وقتا هم با لباس خواب نشسته س و درحالی که بغض کرده، سعی می کنه از گریهای شدید پرهیز کنه. اما این تصویر همیشه بازتابی از واقعیت نیس.

واقعیت اینه که خیلی از افراد افسرده عادی رفتار می کنن. سرِکار می رن، لباسای معمولی می پوشند و نظافت شون رو هم رعایت می کنن. حتی کسی که به نظر متعادل و خوب می رسه، ممکنه در درونش با احساساتی مثل ناامیدی، کمبود لذت و انرژی کم که از نشونه های عادی افسردگی به حساب می رن، درحال جنگ باشه. به خاطر اینکه این شرایط معمولا از درون بر افراد اثر می ذاره، ممکنه بقیه نتونن اونو تشخیص دهند.

۲. اثر افسردگی روی همه افراد یه جوره

تا کنون آگهیای بازرگانی واسه تبلیغ داروهای ضدافسردگی رو تماشا کردین؟ معمولا در این آگهیا فردی که نقش یک آدم افسرده رو بازی می کنه، قیافه ی غمگین به خودش میگیره، محیط دورش غم انگیز، خاکستری و هوا بارانیه. البته آگهیای بازرگانی به دلیل اینکه باید در چند دقیقه حجم خیلی از اطلاعات رو منتقل کنن، مجبورند از اینجور روشایی استفاده کنن، اما افسردگی چیزی نیس که بشه اونو در چند نکته کوتاه خلاصه کرد.

درواقع، افسردگی به شکلای جورواجور ظاهر می شه و اثر اون در یک فرد ممکنه با دیگری فرق داشته باشه. فرد افسرده حتما غمگین نیس؛ بعضی وقتا ممکنه افسردگی به شکل تندخویی یا جنگ جویی ظاهر شه.

شخصی که خیلی راحت واسه هر چیزی (از برند قهوه تون گرفته تا نحوه ی درخشش خورشید!) ناراحت می شه، واقعا ممکنه به افسردگی گرفتار شده باشه. بعضی وقتا حتی خود فرد ممکنه تعجب کنه که افسردگی در اون تشخیص داده شده.

۳. مثبت اندیشی می تونه افسردگی رو برطرف کنه

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۵ رازی که به افراد جذاب کمک می کنه هر که رو بخوان جذب خود کنن

این باور به دو روش می تونه وضعیت فرد افسرده رو بدتر کنه. معمولا دوستان خوش قصد و اعضای خونواده فرد بهش میگن نیمه ی پر لیوان رو در زندگی ببینه، بخندهو مثبت فکر کنه. درسته که این پیشنهادا معمولا از سر خیرخواهی به افراد داده می شه، اما افسردگی حالت غم و ناامیدی کم یا یک کج خُلقی ساده نیس.

۵ باور نادرست درباره افسردگی که در بین خیلی از مردم رواج داره آموزشی

افسردگی معمولا با مشکلات، پریشونی، مشکل در تمرکز و مشکلات شناختی همراهه. یعنی، احساس غم و اندوه یا ناامیدی به مدت چند روز واسه خیلی از افراد طبیعیه. اما اگه مشکل در تمرکز، احساس گنگی در مغز و بی علاقگی نسبت به انجام کارایی که قبلا موردعلاقه ی فرد بوده به مدت چندماه طول بکشه، دیگر عادی نیس و شاید با مشکلات افسردگی رابطه داره. شاید یک تفکر مثبت بتونه یک حالت ناراحت کننده ی عادی رو از بین ببره، اما افسردگی به درمان جدی تری نیازمنده.

مجبور کردن فرد گرفتار به افسردگی به داشتن تفکر مثبت، ممکنه باعث شه که فرد خودشو قضاوت کنه و از خودش توقع داشته باشه که با کمی سعی می تونه افسردگی اش رو مهار کنه. به خاطر اینکه خیلی راحت در این کار موفق نمی شه، ممکنه وضعیتش بدتر شه.

این افراد ممکنه نسبت به افکارشان احساس گناه کنن، چراکه با خود میگن «دلیلی واسه ناراحتی وجود نداره»، «افراد زیادی وجود دارن که زندگی شون بدتر از منه و من حق ندارم احساس بدی داشته باشم». به چه دلیل؟ چون زندگی اونا به ظاهر خوبه. این افراد خودشون رو محکوم می کنن و پس احساس ضعیف بودن، ناراحتی یا ناتوانی رو تجربه می کنن که به بدتر شدن مریضی شون میرسه.

۴. مصرف داروهای ضدافسردگی روی شخصیت فرد افسرده اثر می ذاره

۵ باور نادرست درباره افسردگی که در بین خیلی از مردم رواج داره آموزشی

خیلی از افراد معمولا از مصرف دارو ترس دارن. خیالات نادرستی درباره داروها به ویژه داروهای ضدافسردگی هست که باعث می شه مردم به دنبال درمان مریضی شون نرن، اما واقعا جای نگرانی وجود نداره. درواقع داروی ضدافسردگی باید مناسب و مؤثر باشه و دقیق تجویز شه، درغیراین صورت ممکنه مشکلات جانبی مثل حالت مغز مه آلود (حس مبهمیه که هنگام سعی واسه به خاطر آوردن چیزی در شما شکل میگیره، اما نمی تونین روی اون متمرکز شید) رو واسه مریض به همراه داشته باشه. واسه همین، دارو حتما باید به وسیله دکتر تجویز شه و دستورالعمل مصرف اونم اهمیت زیادی داره. مصرف داروی دقیق و مناسب می تونه به افراد افسرده کمک کنه تا احساس خوبی درباره خودشون داشته باشن.

۵. درمان افسردگی نا تموم مریض رو درگیر می کنه

۵ باور نادرست درباره افسردگی که در بین خیلی از مردم رواج داره آموزشی

این تصوری نادرسته. افسردگی به درمان نا تموم احتیاج نداره. معمولا افراد تصور می کنن اگه به درمان افسردگی (به ویژه از راه مشاوره درمانی) بدن، تا آخر عمرشون باید بهش پایبند بمونن و هر بعضی وقتا اونو ترک کنن، افسردگی شون بازمی شه. درواقع روند درمان واسه افرادی که با مشکلات ذهنی درگیر می شن، تقریبا پیچیده، سخت و سنگین به نظر می رسه؛ درحالی که اصلا این طور نیس.

بعضی از افراد طوری هستن که درددل و صحبت با بقیه اونا رو آروم می کنه. درمان افسردگی حتما روند مهم و پیچیده ای نیس، بعضی وقتا حتی یک کمک بسیار ساده از طرف دکتر یا یک شخص دیگر می تونه گذر از این مریضی رو آسون کنه.



دسته‌ها: آموزشی