ازآنجایی که قطع رابطه و جدایی تصمیم بسیار پراسترسیه، شاید نتونین به هیچ گونه پایان خوشی امیدوار باشین. شاید هم به جای بهبود حال تون، تصمیم بگیرین که این زخم دیرجوش رو در سریع ترین زمان ممکن از پانسمان دربیاورید؛ غافل از اینکه شکافتن پانسمان حتما به معنی درمون قلب زخم خورده تون نیس. حتی ممکنه در کشاکش جدایی از نامزد یا همسرتون به این نتیجه برسین که بهتره محل زندگی تون رو به مکانی تغییر بدین که دیگر هیچوقت باهم برخورد نکنین. این راه حل شاید فقط واسه یه مدت کوتاه کمک تون کنه، اما ضامن بهبود کامل تون در دراز مدت نیس.

اگه واقعا با طرف مقابل تون احساس صمیمیت می کنین، پس باید بتونین عمیقا باهم رابطه بگیرین. صمیمیت واقعی نه تنها ازجمله ویژگیای لازم هر رابطه عاطفی معناداریه، بلکه دو طرف درگیر در یک رابطه هم باید خود از این ویژگی لازم بهره مند باشن. واسه اینکه بتونین رابطه نزدیکی با طرف مقابل تون برقرار کنین، باید احساس قلبی تون طبق سطح کِیفی رابطه تون باشه. یعنی شاید احساس خیلی خوبی نسبت به رابطه تون داشته باشین و شاید هم اگه رابطه تون رو به اتمامه، احساس خیلی خوشایندی در خود حس نکنین.

اگه از سطح کِیفی رابطه تون راضی نیستین و حس مثبتی نسبت به ادامه این رابطه ندارین، عاقلانه تره که حس وحال تون رو با طرف مقابل درمیان بذارین، اما یادتون باشه که احساسات منفی و آزادهنده تون رو با خودخواهی و زیاده روی کاری تخلیه نکنین. همین که به خودتون جرئت بدین و با طرف مقابل تون درباره راه روبه پایان رابطه تون پای صحبت بشینین، کافیه تا بخشی از مشکلاتی رو که ناخواسته در رابطه تون سر باز کردن، حل وفصل کنین.

بذارین دوباره به همون سوال ساده برگردیم و ببینیم که چیجوری میشه با کمترین آسیب به یک رابطه عاطفی پایان داد. محققان دانشگاه نیو برانزویک در کانادا از ۲۷۱ دانشجوی کالج به خاطر بررسی پدیده «تماس و پیگیری پسا رابطه» (سعی واسه ایجاد دوباره رابطه پس از جدایی یا به اختصار PRCT) سؤال کردن. شرکت کنندگان در این تحقیق باید شدت جدایی آخرین رابطه ناتموم شون نسبت به جداییای قبلی و هم رفتارهای خودشون و طرف مقابل شون در زمان پس از جدایی رو گزارش می کردن. از شرکت کنندگان پرسیده شد که رفتارهای پس از جدایی، چه رفتارهایی که از طرف خودشون بوده و چه رفتارهایی که از طرف طرف مقابل شون دیده ان، چه تأثیری روی اونا داشته.

محققان به این نتیجه رسیدن که رفتارهای پسا رابطه ای (همون تماس و پیگیری پس از جدایی) در جووناِ بررسی شده تقریبا شایع بودن. حدود ۶۰ درصد از شرکت کنندگان اعلام کردن که این رفتارها رو نسبت به طرف مقابل شون داشتن و طرف مقابل شون هم اینجور رفتارهایی داشته. رفتارهای پسا رابطه ای با رنج و پریشونی پس از قطع رابطه در رابطه ان. در تحقیق فوق مشاهده شد که احتمال بروز رفتارهای پسا رابطه ای از طرف کسائی که جدایی اخیرشون رو غافل گیرانه تر (غافل گیرانه از این جهت که جدایی از طرف طرف مقابل مطرح شده بود) و تأثیرش رو شدیدتر آزمایش کردن، به مراتب بیشتر بود. اما جالب تر اینکه دلایل نشون داد حتی کسائی که خودشون پایان دهنده ی رابطه بودن هم رفتارهای پسا رابطه ای داشتن.

طبق نتایج تحقیق فوق، کسائی که پس از جدایی بیشتر احساس رنج و پریشونی می کنن، معمولا سعی بیشتری جهت ایجاد تماس دوباره، پیگیری یا سعی به حفظ رابطه و باقی ماندن در زندگی طرف مقابل از خود نشون میدن. درواقع، هرچه شدت درد به دلیل جدایی بیشتر باشه، افراد تمایل بیشتری به بروز شکلای جور واجور رفتارهای پیگیرانه پیدا می کنن. اما هرچه این سعیای پیگیرانه جهت ایجاد تماس دوباره مدت طولانی تری به درازا بکشه، مدت زمان بهبود صدمات احساسی به دلیل جدایی هم به همون اندازه طولانی تر میشه. به خاطر این، پیشنهاد شده که پانسمان قلب زخمی تون رو خیلی زود باز نکنین، بلکه یه مدت به خودتون و طرف مقابل تون زمان بدین تا هر دو واسه قطع رابطه آماده تر شید.

حالا با ما همراه باشین تا تعدادی از راهکارهای غلط و درست پایان دادن به یک رابطه عاطفی رو خدمت تون معرفی کنیم.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۵ دلیلی که کیفیت خواب شما رو پایین می بیارن

۵ راه حل غلط پایان دادن به یک رابطه عاطفی

۱. ناپدیدشدن

یعنی رابطه رو بدون آگاهی طرف مقابل از طرف خودتون قطع کنین و همه راه های ارتباطی و ایجاد تماس رو بر اون ببندید؛ حال اونکه ناپدیدشدن واکنش معقولی به رابطه شکست خورده نیس و طرف مقابل رو در وضعیتی برزخی باقی می ذاره.

۲. خودسرزنشی

۵ اشتباه عادی و ۵ پیشنهاد واسه پایان دادن به یک رابطه عاطفی آموزشی

رابطه عاطفی یک معادله دوطرفهه. به این معنی که اگه هرکدام از دو طرف به اصول این معادله پایبند نباشن، معادله به هم خواهد ریخت. پس اگه رابطه ای به آخرسر نرسیده، باید نقش هر دو طرف رو در به آخرسر نرسیدن رابطه شون مورد توجه قرار داد. اینکه همه ذهن تون فقط دور محور نقش خودتون بچرخد و نقش طرف مقابل رو در شکست رابطه تون کلا ندیده بگیرین، از این واسه خطرناکه که باعث می شه اگه تصمیم به شروع یک رابطه جدید گرفتید، بازم نسبت به علائم هشداردهنده در رفتار طرف مقابل هشیار نباشید و با چشم بسته پا به رابطه سست دیگری بذارین.

۳. بدگویی کردن

همونجوریکه خودسرزنشی و فقط مقصردانستن خود، کار درستی نیس، از اون طرف انداختن همه تقصیرها به گردن طرف مقابل هم دور از انصاف هستش. اینکه انگشت اتهام رو به طرف طرف مقابل تون بگیرین و خودتون رو بی تقصیر بدونین، باعث میشه که از اصلاح نقاط ضعف خودتون غافل بمونین. اینکه همیشه پشت سر همدیگه بدگویی کنین، به ویژه در پیش کسائی که هردو نفرتان رو می شناسن، بقیه رو هم در وضعیت ناجوری قرار میده.

۴. خیال پردازی

۵ اشتباه عادی و ۵ پیشنهاد واسه پایان دادن به یک رابطه عاطفی آموزشی

تحقیقات نشون داده کسائی که تا خیلی وقت پس از جدایی و قطع رابطه همیشه تو ذهن شون درباره اینکه طرف مقابل چیکار می کنه و کجا میره خیال پردازی می کنن، به سختی می تونن وارد یک رابطه جدید شن.

۵. پیگیری

اگه نتونین خودتون رو از رابطه ای که پایان گرفته بیرون بکشین، آسیب روحی شدیدتری رو متحمل میشید. شاید حتی تا یه مدت بعد از جدایی جویای احوال نامزد یا همسر سابق تون باشین، اما بدونین پیگیری بیش ازحد در این مورد روند بهبودتان رو به تعویق خواهد انداخت.

۵ راه حل درستِ پایان دادن به یک رابطه عاطفی

۱. آماده شدن

۵ اشتباه عادی و ۵ پیشنهاد واسه پایان دادن به یک رابطه عاطفی آموزشی

اگه دو طرف واسه جدایی آماده نباشن و طرح این موضوع از طرف یکی باعث غافل گیری دیگری شه، آسیبای به دلیل جدایی به مراتب شدیدتر هستش. جدایی ازجمله مقاطع حساسیه که نباید شتاب زده بهش وارد شد. پس حتما هم به خودتون و هم به همسرتون فرصت کافی واسه آماده شدن بدین.

۲. پذیرش سهم خطاهایتان

در رابطه ای که طبق ی صمیمیت واقعی ساخته شده باشه، دو طرف باید بتونن که بر نقاط قوت و ضعف خود آگاهی پیدا کنن و هرکدام شون سهم خود رو در شکست رابطه شون قبول کنن.

۳. حفظ کرامت خود و دیگری

حفظ آبرو اهمیت زیادی در امر طلاق داره. دو طرف نه تنها باید به عزت نفس خود احترام بذارن، بلکه باید در حفظ عزت نفس طرف مقابل شون هم کوشا باشن و اینطوری به همدیگه کمک کنن تا از شکست رابطه شون احساس شرمساری و سرشکستگی نداشته باشن.

۴. تعیین حدومرزها

همونجوریکه قبلا هم گفته شد، تماس بیش ازحد پس از جدایی مانع پایان گرفتن کامل روابط شکست خورده می شه. درعوض، بهتره که در همون روند جدایی بر سر این موضوع که بنابه دلایل جور واجور چقدر به همدیگه اجازه برخورد و تماس میدید، توافق کنین.

۵. امید به آینده

۵ اشتباه عادی و ۵ پیشنهاد واسه پایان دادن به یک رابطه عاطفی آموزشی

امید به آینده رو در خودتون زنده نگه دارین. روابط امروزتان، گرچه تلخ یا شیرین، به بخشی از خاطرات زندگی تون تبدیل می شن. حتی اگه در رابطه ای شکست خوردین و حالا از این واسه خیلی رنج می کشین، بدونین که این حس وحال بد تا ابد با شما باقی نمی موند. چه بسا که نافرجامی رابطه اخیرتون مقدمه ای بر شروع روابط محکم تر و باثبات تری در آینده باشه که درحال حاضر از موضع فعلی قادر جلو بینی شون نیستین.



 


دسته‌ها: آموزشی