واسه خیلی از افراد در زمان بزرگسالی، دوست پیدا کردن کار سختیه. خیلی از ما در نبود پیوندهای خانوادگی، احساس تنهایی یا حتی تنهایی می کنیم.

حقیقت اینه که داشتن یک زندگی اجتماعی فعال در هر سنی امکان پذیره. اما اول باید قبول کنیم که پیدا کردن دوست بعد از پنجاه سالگی، یک مراحل فعاله. ما دیگر نمی تونیم منتظر بقیه باشیم که پیش ما بیان. ما خود باید اقدام کنیم.

مارگارت منینگ (Margaret Manning) وب سایتی ساخت تا فضایی بسازه که در اون بزرگسالان بتونن با افرادی مثل خودشون آشنا شن. در این راه، این فرصت بهش دست داد تا با صدها نفر درباره تجربیات شون از دوست یابی صحبت کنه. مارگارت در بین این گفتگوها فهمید افرادی که در ایجاد یک دوستی با معنی به عنوان افراد بالغ و جاافتاده موفق هستن، کسائی هستن که این چار قدم رو دنبال می کنن.

قدم اول: کار رو با شناخت خود شروع کنین

۴ قدم واسه دوست یابی در بزرگسالی آموزشی

وقتی شما از بقیه می پرسین که به عنوان یک بزرگسال چیجوری میشه دوست پیدا کرد، اونا معمولا اینجور پیشنهادهایی میدن: «با بقیه به گردش برو،» «در یک کلاس ورزشی ثبت نام کن». به ظاهر اینا پیشنهادهای خوبی هستن. آخرش دوست پیدا کردن نیازمند از خونه بیرون اومدن و خطرای احساسی کردنه.

بیشتر اوقات، ما درباره اینکه در کجا با بقیه آشنا شیم کمبود ایده نداریم. ما انگیزه، اعتماد و عزت نفس کافی واسه شروع رو از دست دادیم. واسه همین بسیاری فهمیدن که لازمه ی ایجاد رابطه دوباره با بقیه، ایجاد رابطه دوباره با خوده.

به چند ده عمر خود فکر کنین. بیشتر وقت خود رو صرف توجه به بقیه کردین؟ از علایق شخصی خود صرف نظر کردین؟ به خاطر تمرکز بر خونواده و امورات اون، به ظاهر خود اهمیت نمی دادین؟ به خاطر ناامیدی و ناامیدی که در این چند سال با اون روبه رو بودین ضربه عاطفی خوردین؟ از اینکه به خود نرسیدین پشیمون هستین؟

۴ قدم واسه دوست یابی در بزرگسالی آموزشی

اما رفع اینجور مشکلاتی یک شبه اتفاق نخواد افتاد. با خودتون مهربون باشین. اگه دوست ندارین که همین الان از خونه بیرون بزنین، به خودتون فشار نیارین. عوضش، مشکلاتی رو که می تونین تحت کنترل درآرین رو شناسایی کنین و بر اونا متمرکز شید.

قدم دوم: ابعاد جسمی و عاطفی خود رو تقویت کنین

۴ قدم واسه دوست یابی در بزرگسالی آموزشی

اگه بیشتر اوقات احساس خستگی و بی حوصلگی می کنین یا غمگین هستین، دوست پیدا کردن واسه شما خیلی سخت میشه. خوشبختانه، کارای بسیار ساده ای وجود دارن که با انجام اونا می تونین ابعاد جسمی و عاطفی خود رو تقویت کنین.

خیلی از افراد خیلی دیر متوجه می شن که چقدر با بدن خود قطع رابطه کردن. داشتن تناسب اندام در بزرگسالی به معنای داشتن ظاهری خاص در چشم بقیه نیس. بلکه داشتن انرژی و اطمینان واسه جستجو در دنیای دور و بر و دوست پیدا کردن طبق شرایط شخصیه. به طبیعت برید. واسه یادآوری انجام حرکات کششی ساعت بذارین. یوگا رو هم حتما امتحان کنین.

بعد با بهبود اعتماد به نفس و ایستادگی، میزان تعهد خود رو افزایش بدین. به باشگاه ورزشی برید و از لوازم مربوط به تناسب اندام استفاده کنین. به ورزشی که علاقه دارین روی بیارین. پس هر طور می تونین مشغول شید.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۵ آئین صبحگاهی واسه بالا بردن کارایی

در حالی که در حال پرورش بدن خود هستین، از پرورش ذهن هم غافل نشید. هر روز یک چیزی رو که به خاطرِ داشتن اون شکرگزار هستین، بنویسین. روزانه چند دقیقه رو به مراقبه و دعا بدین. یاد بگیرین که دوست صمیمی خود باشین.

قدم سوم: از علایق خود دنباله روی کنین نه از افراد

۴ قدم واسه دوست یابی در بزرگسالی آموزشی

وقتی به شما گفته می شه که «از خونه بیرون بیا و دوست پیدا کن»، یعنی اینکه باید به دنباله روی از بقیه بدین. چندین مشکل اینجا هست. اول اینکه، این کار باعث مهم جلوه داده شدن اونا می شه و اونا به جایزه ای تبدیل می شن که واسه بردن اون باید بجنگین. دوم اینکه، دنبال بقیه رو گرفتن اصلا به کار نمیاد. ما در این نقطه از زندگی میدونیم که بهترین راه واسه دور کردن بقیه از خود، دنباله روی کردن از آنهاست.

روش جانشین ایجاد رابطه از موضع قوته. به جای دنباله روی کردن از بقیه، ما باید علایق خود رو دنبال کنیم. این تنها راه آشنایی با بقیه طبق یک وضعیت برابره.

شما همیشه به چه چیزایی علاقمند بودین؟ فعالیت، ورزش، سرگرمی یا مهارتی هست که شما به خاطر توجه به خونواده از نه اون گذشته باشین؟ چی شما رو عاشق می کنه؟ شما درباره چه چیزایی کنجکاو هستین؟ چه چیز شما رو به هیجان میاره؟ اینا سوالاتی هستن که واسه دوست پیدا کردن باید جواب بدین.

قدم چهارم: فعال باشین و بقیه رو به زندگی خود دعوت کنین

۴ قدم واسه دوست یابی در بزرگسالی آموزشی

با رسیدن به این مرحله شما در شرایط بسیار خوبی قرار گرفتین. شما از خود و افرادی که علاقمند به دوستی با اونا هستین شناخت بهتری دارین. و شاید مهم تر اینکه خود رو دوباره به جستجو در علایق تون و بهره مندی هرچه تموم از زندگی خود در بزرگسالی پایبند کردین. حالا وقت اینه که بقیه رو به زندگی تون دعوت کنین (مطلبی واسه دوست داشتنی تر بودن).

با جستجو در دنیای دور و بر خود، شما با صدها نفر آشنا میشید که با اونا علایق مشترک دارین. فقط به آشنایی اکتفا نکنین. به دنبال فرصتی باشین که اونا رو به لایه های عمیق تری از زندگی خود بیارین. شبایی رو واسه تماشای فیلم ترتیب بدین. گروه کوچیکی رو واسه مهمانی به خونه ی خود دعوت کنین. پیشنهاد طبیعت گردی بدین. جزئیات مهم نیستن. فقط نباید منتظر این باشین که بقیه اولین قدم رو بردارن. اونا معمولا این کار رو نخوان کرد.

دوست پیدا کردن در بزرگسالی امکان پذیره اما به هدفی جدید احتیاج داره. به جای تکیه به شرایط اجتماعی خود واسه آوردن بقیه به زندگی تون، شما باید ابتکار عمل رو به دست بگیرین. خودتون رو بشناسین. اعتماد به نفس تون رو بالا ببرین. از علایق تون پیروی کنین نه از افراد. بعد به در وقت مناسب، بقیه رو به زندگی تون دعوت کنین.

منبع : huffingtonpost.com

دسته‌ها: آموزشی